Vivere con il diabete richiede una certa abitudine. La nuova routine, i materiali extra e i farmaci che devi sempre portare con te, e gli appuntamenti medici che devi sempre mantenere. Sebbene il tuo medico e il team medico ti abbiano fornito alcuni consigli e suggerimenti generali sulla gestione, può essere difficile per loro fornirti tutti gli strumenti e le tecniche adeguate per vivere in modo sano con il diabete, in quanto molti professionisti medici non vivono con il diabete.
Misuratore di glucosio, dove sei? Questo è uno dei pezzi più importanti nella gestione del diabete che DEVI SEMPRE avere con te. Come altrimenti saprai qual è il tuo livello di zucchero nel sangue se non hai il misuratore? Sebbene tu possa indovinare il valore approssimativo, non siamo dei veggenti, quindi non saremo sempre precisi. Pertanto, è importante assicurarti di avere sempre il misuratore con te in ogni momento. Tenendolo nello stesso posto ogni volta quando sei a casa, non ti confonderai ancora di più se dovesse capitarti un basso livello di zucchero nel sangue, saprai esattamente dove trovarlo.
Aumenta il livello di zucchero nel sangue, non le mani. Quando hai un basso livello di zucchero nel sangue, cose che sembravano così semplici prima, come pensare, diventano praticamente impossibili. Ecco perché è essenziale avere carboidrati ad azione rapida sempre a portata di mano. Questi potrebbero essere cose come un barattolo di miele, caramelle Skittles, compresse di glucosio e confezioni di succo. Una cosa che potresti non renderti conto è che quando sei in modalità di panico per il basso livello di zucchero, potresti cercare di mangiare qualsiasi cosa ti capiti sotto gli occhi solo per aumentare il livello di zucchero nel sangue. Quindi non stupirti se i numeri successivamente saranno più alti di quanto vorresti. È l'equilibrio del diabete con cui tutti dobbiamo fare i conti.
Sgombra la strada. Sai, per quanto tu possa provare a fare attenzione, un alto livello di zucchero nel sangue ti colpirà. Di solito accade quando te lo aspetti di meno, come nel bel mezzo della notte. Quindi, in preparazione per quel viaggio notturno al bagno, è una buona idea preparare il percorso che seguirai e liberarlo da qualsiasi ostacolo. In questo modo eviterai di inciampare e sbatterti la testa mentre vai in bagno.
Celebra le piccole vittorie. Se sei riuscito a mantenere il tuo livello di zucchero nel sangue entro la gamma consigliata, festeggia! Non è affatto un compito semplice, ma un grande traguardo che merita di essere celebrato. A volte può essere molto difficile mantenere il livello di zucchero nel sangue entro la gamma raccomandata dal medico, ed è per questo che celebrare può fare la differenza nel farti avere un atteggiamento più positivo verso il diabete.
Non esiste la perfezione. Il diabete è una malattia impegnativa. Anche se hai lo stesso identico livello di zucchero nel sangue, mangi lo stesso identico numero di carboidrati e fai la stessa quantità di attività fisica, il tuo livello di zucchero nel sangue sarà comunque diverso alla fine. Non c'è niente che tu possa fare per essere perfetto ogni volta. Perciò, devi eliminare l'idea di perfezione fin da ora. Invece, devi sapere che ci saranno giorni in cui avrai un alto livello di zucchero senza una ragione apparente, giorni in cui sembra impossibile mantenere i numeri stabili e, ogni tanto, giorni in cui tutto va per il verso giusto. È importante non lasciare che la mancanza di perfezione ti abbatta, perché non potrai mai raggiungere la perfezione quando si tratta di diabete.
Tieni sani i tuoi occhi. Non trascurare i tuoi occhi quando hai il diabete. Sottoporsi all'esame annuale con la dilatazione delle pupille è fondamentale. L'oculista può aiutarti a controllare eventuali danni agli occhi che potresti avere. Il diabete può avere un impatto significativo sugli occhi, soprattutto se il tuo livello di zucchero nel sangue è spesso elevato. È quindi importante assicurarti di mantenere l'esame annuale e garantire la salute dei tuoi occhi.
Segnalo tutto. Gestire tutto ciò che riguarda il diabete può essere opprimente. È importante tenere traccia degli appuntamenti con il medico e dei momenti in cui è necessario rinnovare le prescrizioni e i materiali. Può sembrare difficile farlo, ma con un elenco organizzato o un calendario che ti ricorda quando è il momento di rinnovare le prescrizioni e quando è il tuo prossimo appuntamento, puoi assicurarti di rimanere sempre in linea. Impostando le notifiche sul tuo telefono, puoi aggiungere un ulteriore livello di promemoria per assicurarti di non perdere mai un altro appuntamento.
Dormi bene. Il sonno è una cosa che molte persone danno per scontata. Quando ti privi di sonno, finisci con avere più voglie. Ciò ti porterà a mangiare di più e potrebbe contribuire a livelli più alti di zucchero nel sangue se non fai attenzione. È importante assicurarti di dormire a sufficienza ogni notte. Non vuoi privarti dal sonno di cui il tuo corpo ha bisogno per avere successo nella gestione e nella cura del diabete.
Lo stress può aumentare il livello di zucchero nel sangue. Lo stress può essere una delle cose peggiori per le persone con il diabete. Infatti, lo stress può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. È importante imparare come gestire lo stress in modo da poterlo controllare prima che diventi troppo. Impara a calmarti in situazioni stressanti praticando tecniche di respirazione o creando il tuo luogo felice in cui puoi pensare alle cose e alle persone che ti rendono felice. Questo può aiutare a ridurre lo stress a cui sei sottoposto.
Muoviti. L'esercizio fisico è una delle migliori cose per le persone con il diabete perché può contribuire a abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Non solo riduce il livello di zucchero nel sangue, ma può anche ridurre lo stress. Fare un allenamento a basso impatto alcuni giorni alla settimana, come camminare, può aiutarti a metterti sulla strada giusta per la gestione e la cura del diabete.
In conclusione, vivere con il diabete può sembrare una sfida, ma con le giuste abitudini e le giuste informazioni, puoi vivere una vita piena e sana nonostante la malattia. Assicurati di tenere sempre con te il misuratore di glucosio, mantieni la tua routine e festeggia ogni piccola vittoria lungo il percorso. Ricorda che non esiste la perfezione nel diabete, ma con una gestione attenta e regolare dei tuoi appuntamenti e delle tue prescrizioni, puoi mantenere il controllo della tua salute. Non trascurare la salute dei tuoi occhi e cerca di ridurre lo stress nella tua vita. Infine, l'esercizio fisico regolare può essere un grande alleato nella gestione del diabete. Speriamo che questi consigli ti siano utili per vivere una vita sana e felice nonostante il diabete.